Vi börjar med ett spinningpass på cirka 25 minuter.
Därefter blir det vanlig stationsträning (8-10 stationer).
Varje station är avsedd för speciella muskelgrupper, men samtidigt har man olika valmöjligheter till hur man vill utföra övningarna.
Passet ska vara för alla, oavsett hur bra tränad man är.